Pourquoi ralentir change notre manière de regarder
Nous passons une grande partie de nos journées à penser à ce qui vient après, à ce qui vient de se passer, à ce qu’il faut décider, prévoir ou terminer.
Pendant ce temps, beaucoup de choses sont déjà là sans que nous les remarquions vraiment.
Notre attention est souvent déjà ailleurs
Une journée ordinaire demande beaucoup de notre attention : messages, horaires, décisions, travail, déplacements, conversations, choses à ne pas oublier.
Et même lorsqu’il ne se passe rien autour de nous, les pensées continuent souvent leur chemin.
Il n’y a rien d’anormal là-dedans. Penser, prévoir, se souvenir et imaginer font partie de notre vie.
Mais lorsqu’une grande partie de notre attention reste occupée, nous pouvons finir par traverser les journées sans vraiment remarquer ce qui se passe autour de nous.
On peut être quelque part sans être vraiment disponible à ce qui est là.
Revenir aux sensations
Il suffit parfois d’une chose très simple pour que notre attention change de place.
Sentir le contact du sol sous ses pieds. Entendre un son que l’on n’avait pas remarqué. Toucher une écorce. Sentir l’air sur son visage. Regarder quelques secondes le mouvement d’une branche.
Les pensées ne disparaissent pas forcément.
Mais elles ne sont plus seules à occuper l’espace.
Il ne s’agit pas de faire le vide. Il s’agit d’élargir ce à quoi nous sommes présents.
Pourquoi dehors ?
Parce que la nature offre constamment quelque chose à remarquer sans nous demander de résultat.
Une lumière change
Le vent déplace les feuilles
Un oiseau se fait entendre puis disparaît
L’eau bouge
Une texture accroche la main
Une odeur apparaît
Le paysage évolue pendant que l’on marche. Rien de tout cela n’a besoin d’être spectaculaire.
C’est justement cette richesse discrète qui donne de nombreuses occasions de déplacer son attention et de retrouver de la curiosité pour des choses que l’habitude finit parfois par rendre invisibles.
La nature ne nous demande pas d’arrêter de penser. Elle nous offre simplement beaucoup d’autres choses auxquelles prêter attention.
Faire l’expérience plutôt que chercher à comprendre
C’est pour cela que Nature au présent passe d’abord par l’expérience.
Parfois parler. Parfois rester silencieux.
Selon la proposition, je construis un cadre et différentes invitations qui permettent de changer progressivement de rythme et de manière de porter attention.
Il n’y a pas de bonne expérience à avoir ni de résultat à atteindre.
Je construis le cadre. Chacun vit ce qui s’y passe à sa manière.
Et après ?
Ce que l’on découvre dehors n’a pas forcément besoin de devenir une méthode ou un exercice supplémentaire.
Mais on peut parfois remarquer quelque chose de très simple : il est possible de déplacer son attention.
Dans le quotidien, cela peut être quelques secondes pour sentir ses pieds, écouter ce qui nous entoure, regarder dehors, marcher sans téléphone ou simplement laisser un peu d’espace avant de repartir.
Ces moments ne règlent pas tout et n’ont pas vocation à le faire.
Ils peuvent simplement offrir une pause, un peu de recul et davantage de disponibilité pour revenir ensuite à ce que l’on a à faire, à penser ou à décider.
Regarder autrement
Au fond, il ne s’agit peut-être pas d’apprendre quelque chose de complètement nouveau.
Il s’agit souvent de remarquer à nouveau ce qui était déjà là.
Et parfois, lorsqu’on cesse quelques instants de vouloir obtenir quelque chose de l’expérience, notre manière de la vivre change simplement.
Ralentir suffisamment pour que notre manière de regarder change.